Un estudio reciente de Harvard reveló que la salud mental empeoró en el 90% de las personas encuestadas durante la pandemia. Podría parecer una cifra exagerada, pero es muy similar a la estadística que maneja el Ministerio de Salud del Perú, 80%. Esto debido a que las personas que antes se desenvolvían en diferentes territorios: casa, oficina, colegio, calle; debido a la crisis sanitaria, todo se redujo a un solo lugar, el hogar, lo que ha generado mayor estrés.

Y si bien el balance vida trabajo perfecto no existe (50/50), porque normalmente se le dedica muchas horas al trabajo y menos horas al descanso diario, lo que se puede hacer para tener mayor bienestar, según Alvaro Henzler, CEO de Mosaico, es seguir estas cinco recomendaciones:

Evalúate: es importante conocer cuáles son y dónde están los desbalances, romper con la rutina de trabajar 24x5 de lunes a viernes y descansar solo los fines de semana. La recomendación es dedicarle tiempo, energía y foco cada día no solo al trabajo, sino también a la familia, además de tener un espacio intelectual, físico, espiritual, personal y emocional. Solo de esta forma se tendrá una vida plena al lograr un bienestar integral.

Prioriza: ser multitasking no es recomendable. Se debe poner mayor foco en la única prioridad que uno elija. La recomendación es hacer una introspección iterativa en la que se pueda tener una visión de éxito personal y profesional a tres años, planteándose metas y estrategias a tres meses, enfocándose en lo que se hará en la semana y definiendo acciones diarias.

Entrena: el estrés se debe transformar en energía óptima y eso solo se logra trabajando duro, pero teniendo descansos para lograr un mejor performance. La recomendación es tener reuniones o trabajar de corrido durante 50 minutos y luego tomarse una pausa de 10 minutos.

Codiseña: es importante tener una agenda dual familia-trabajo, y para eso la recomendación es agendar también los espacios personales o de descanso. Incluso si es posible tomar una siesta de máximo 20 minutos al día que permite recuperar energías. Conocer la dinámica familiar de cada miembro de los equipos también ayuda para organizar mejor las agendas o reuniones grupales.

Cuídate: preocuparse por la salud mental debe ser prioritario, así como promover la cultura del cuidado. La recomendación es atender el estado emocional con coaching, terapia, juegos, clown, mentoring, etc. Lo importante es pedir ayuda y ofrecer ayuda, perder el miedo a hablar. También se puede compartir las emociones con otros miembros del equipo.